在孩子的成长过程中，营养的摄入至关重要。为了确保9岁儿童获得全面均衡的营养，以下是一周健康营养餐计划，旨在提供丰富多样的食物选择，满足其身体发育和日常活动的需求。 ### **周一** **早餐**：全麦吐司配香蕉泥和一杯牛奶。全麦吐司富含复合碳水化合物，香蕉提供钾和维生素B6，牛奶则补充钙质和蛋白质。 **午餐**：鸡胸肉沙拉（加入生菜、胡萝卜、黄瓜和番茄），搭配一份全谷物面包。鸡胸肉是优质蛋白质来源，蔬菜提供纤维和维生素。 **晚餐**：烤三文鱼配蒸蔬菜（如西兰花和胡萝卜）和糙米。三文鱼富